Karoti

Fa'amatalaga o oloa o kāloti: Pe tusa. 5-7 kāloti ile 1 kilokalama – ae o le aofa'i moni e ono eseese. O kāloti e mafai ona 'aina mata e fai ma mea'ai, pe kuka ma fa'aoga i mea suamalie ma nisi mea suamalie, e pei o keke kāloti po o muffins. E mafai ona vela, falai, tao, tao, tao, falai po'o microwave. E tatau ona vela kāloti se'ia o'o ina mu'umu ae o lo'o mānu teisi. Po'o le kukaina o kāloti se'ia vaivai ma palu pe fa'amama. O kāloti o le puna sili lea o fualaau faisua o vaitamini a, mai le beta-carotene. E tasi le karoti feololo e tele atu nai lo le mea'ai fautuaina mo